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在买了鞋子的上，殷女侠脚都有点飘，像个大萝莉似的一蹦一蹦。
其实不应该说是小孩子，因为程云很多时候买了新鞋子也穿着不想脱下来，而爱穿着来去。况殷女侠可是一个这辈子都没体验过运动鞋的觉的古人。
只是有一点让耿耿于怀——
“这鞋子也贵了吧！一多碗牛肉面，我要吃多久吃得啊！是只有吃饱了没事的人会这么多钱买双鞋子……”当殷女侠开心的蹦跶一会儿，就会想起自现在脚下踩的是一多碗牛肉面，着开始惴惴不起来，没多久伐又轻快起来。
如此循环……
毕竟可记得很楚——自刚来那天全上上下下一双罗马凉鞋、一双一字拖，外加两套内衣内裤、两套外衣外裤，总都多个钱，现在一双鞋子就了。
而其实程云也有点心疼，连忙嘱咐殷女侠小心点穿，一个飞毛腿给蹬烂了！
……
天程云没去运动场，而是趁着天气好沿着河边来跑了十多公里。
这次他早有备，出发前喝了点水，也备了点蛋质饮料和糖水在起点处，跑来刚好藉此补充体能。
跑结束后，因为程云给买了双新鞋子，殷女侠心情大好，意许程云休息二十分钟。休息结束后依旧让程云着某篇杂牌锻体法上记载的各种各样的动作，其中个动作在现代社会都可以作为顶尖健课程中的变态级核心动作，虐肌能力无与伦比。
程云找了个没人的落，按照殷女侠的范导得很认。在背心印记的加成下他也并不觉得痛苦，反而可以明显觉到肌肉释力量和脂肪燃烧的过程。
锻体结束之后，得益于提前备好的蛋质和糖，程云还剩了点体力去。
通过殷女侠导他时对那些动作不断的修、向他的体质妥协，他道这套锻体法自或许无论怎么练也无法标的出它的一个动作，并它永远也无法帮助自达到哪怕松的平常人的体质。可他也明，这套锻体法于他前而言效果是常显著的，并后他全可以借助其他方式超过地球人的极限。甚超过松的人体极限听起来也不是那么难。