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（范图看第95章后的彩蛋章）
很多人想通过站桩来健体，可是学着学着，发现若当面调桩架，好像是弄明了，结果给懂的人一看，竟然处处都是错误，实在是太击人了。
心：懂了，会了
脑子：明了，理解了
体：啥？
那么，有没有一种一看就懂，一学就会的桩功？
还有。
常的简单，要求很少很少，乎都不上要求。
它就是大字桩。
也有的门派称为一字桩，有的称为扁担功，武术里边练铁臂功时也属于必练的一个桩架。
同时，肩颈、肩背、肩膀不舒服，站一会这个大字桩，除了肩颈背会很舒服之外，全也会热起来。刚开始，站个三五分钟就行，慢慢的增加到十分钟十五分钟以上。
然后，你就会发现，从肩到臂到，个就会有很通畅的觉，心暖暖的。气血可以直接通过肩颈背这块区域，直接到，个都通了。
当然，说多都是说说而已，试一试，站上三五分钟看看。
体练法：
1、双脚分开比肩稍宽，两脚之间的距离可以得下双肩（宽可肩）。
这时，双脚微微弯屈，要是嫌累挺直也没么。
脚尖向前或者稍外都行，脚心微涵，十趾自然抓地。
要求：站得稳，觉能站久，又不显得扭，就可以。
2、双侧平举，与肩同高，自然伸直，双连起来就好像一个“一”字。
双心向下，掌自然开，自然伸直。
好了，就这两，出来之后，体是不是呈现出一个“大”字？
腿微屈，胯稍微往前挺，使腹部内。
这个姿势，自然呼吸，全松，不要用力，特肩膀要松，不要耸肩。
当然，一开始一小会肯定会耸肩的，没关系，发现自耸肩了就将肩松下来就行。
不要么意守之的，要守，就守全。其实，一人本就守不住，因为......站不了一分钟肩膀就会觉得很酸的，立马就会吸引了注意力，哪里还能守么？
一开始，就站上三五分钟就好，久就很难坚了，坚不下去就功。
功：自然将臂下就好，缓缓的活动一下体，搓搓脸搓体，搞定。
简单的不能简单了，有兴趣的朋友不妨一试，看你能坚分钟？