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队长站在沙坑里，着面肤异，身材异的兵们抑扬顿挫的说：“今的军训练主要有两项：单双一练习和练习。”
“班长出列！下面班长给大家示范动作。一练习到练习。”班长大声喊。
班长身一米八六，目测得有一百八，走来忽闪忽闪的像一座移动的坦克，昨晚上站哨的时候，黄海波就简单的跟他们讲了下中队每个班大人的点。
这班长一带着尖子班，非擅长能和越野，军方面还不是项，不过既能带尖子班来军也是杠杠的。云苏站在队列中，用余瞄着队伍的尽头。快就感到一片黑影遮蔽的从队伍尽头移动过来。
班长跑到沙坑中，面队列站。“队长，我是两个，还是示范一个器械。”班长扭过头询问。“就双杠的一到练习吧，单杠的给杭华将。所有人有，跨！”李队答。
“下面我给大家双杠一到练习的示范动作，的不请。首我给大家说一下双杠一到七练习的名称：
一练习：练习是撑杠。
练习：是摆臂撑杠。
三练习：夹臂上杠，卷腹倒杠。
练习：是夹臂上杠，杠上坐杠。
练习：是夹臂上杠，倒，后下杠。
六练习：是夹臂上杠，倒，下杠。
七练习：臂摆上杠，后下杠。”
“卧槽，是听名称就头大。这还有七个练习……这完一圈打关，还是凡人啊。”云苏听着班长的说，头大不已。
“下面，我给大家示范下一练习。”班长项奎说着用标准的动作走到双杆，躬身，两两侧打开成燕飞之姿。
“这是准备动作，以后大家无论是单杠还是双杠是这个准备动作。一练习撑杠开始。”说着班长项奎一跃而，双臂夹住双杠，后发夹臂变成臂撑杠，“一！”旁边的班长杭华将配着报数。