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首先是俯卧撑和仰卧坐，几个人撑了过来，随的板支撑，叶皓涵和蒋才琨便受不了了，是不是往掉，孙昆拿了一个竹条，谁偷懒抽谁屁股。
“啊～”在一阵阵悲鸣声中，组俯卧撑，仰卧坐和一钟板支撑总算结束了。
在短暂休息过，便开始了躺抬腿收腹练习，孙昆有人脚跟着了，是一脚踢屁股上。一个是蛙跳篮球场一圈，做完一组，有人已经精疲力尽了，上已经瘫坐在上了，是孙昆可没有放过他们的思。
“爬一趟山，回来晚自习，一个给我再来一组训练！快！”
“不～！！！！”几个人虽集抗议，还是跑山上拿着字条来了，八点他们刚达，他们有人虚脱着，腿伸不走进了自己的房间。
孙昆突每个人的门踹开，说：“谁告诉们在这儿晚自习的，我房间。”
“哎呦～”几个人鬼哭狼嚎，艰难床，一步一步走进了孙昆的“鬼宅”，孙昆打开电视，几个人坐在凳子上，着枯燥的网课。
了十点，他们总算可以回房休息了。
叶皓涵根没有力气再聊了，给漓溶了一个晚安便赶紧睡觉了。
二早上六点十，孙昆依不依不饶每个人房间踹开，“床了！床了！”
迷迷糊糊中摸衣服，在被窝里穿上衣服床了，八个人集在篮球场，孙昆一声令他们便跑山。
“会。”孙昆叫，几个人停在门口，孙昆给没人一个竹篮，每个竹篮里面有石头。
“每个竹篮十斤，背着他跑山，而且今不是拿字条这简单了，达山顶以给我从上面拿压在竹条上面的石头，拿着石头带着字条给我走来。”
“啊～”又是一阵唉声叹气。
“快点！”孙昆一吼，几人根不敢回嘴赶紧拿上竹篮跑山。
这一跑慢了，一了八点二十几才跑完山，几个人来更是累的汗如雨，孙昆煮了早饭。
众人吃完早饭，便开始了功练习。
功练完，是4v4全场比赛。
叶皓涵对蒋才琨，唐彦宏对蒋顺，谢泽邦对段金宇，洛冥凡对杨鹏翔。
比赛开始，杨鹏翔跳球手，传给谢泽邦，谢泽邦中距离假变干拔衍射段金宇打板进球，2:0。
叶皓涵传给唐彦宏，唐彦宏连续胯以段金宇跑的置，线传给段金宇，段金宇背身单打谢泽邦，炸球，球，转身暴扣隔扣谢泽邦，2:2。
杨鹏翔底线球给蒋才琨，蒋才琨变背绕球，再胯运球，再跳步被绕球，侧撤步球衍射叶皓涵。
打铁，洛冥凡跳，段金宇抢篮板球传给叶皓涵，叶皓涵快攻上篮，“砰”谢泽邦钉板大帽还以颜色，长传杨鹏翔，杨鹏翔扣篮手，4:2。
蒋顺盖帽唐彦宏，持球快攻，线急停，传给杨鹏翔，跑线左边底角，杨鹏翔假扣真传蒋顺，蒋顺手空心妥妥入网，7:2。
叶皓涵crossover晃开蒋才琨，蒋才琨速跟上脚步，叶皓涵一个背急停拉回蒋才琨晃飞几米远，往篮筐旁边一丢，段金宇空，“砰”！段金宇盖帽被杨鹏翔一盖，传给谢泽邦，谢泽邦线往传给蒋顺，蒋顺超远手再空心入网，10:2。
叶皓涵胯换左手球急停跳投衍射蒋才琨，10:4。
唐彦宏撤步手，10:7。
段金宇转身单手挂扣，10:9。
蒋顺又是一记点投射，13:9。
谢泽邦假变干拔，假投篮点段金宇，传给线蒋顺，蒋顺手打铁，洛冥凡跳，杨鹏翔再摘篮板球传给跑进来的谢泽邦，谢泽邦扣篮手，15:9。
叶皓涵线右边速突破，回马枪再晃开蒋才琨速突破，篮欧洲步晃开杨鹏翔上篮，15:11。
叶皓涵传篮筐旁边，洛冥凡空手，扣突被杨鹏翔一记火锅，长传给蒋才琨，蒋才琨进入内线上篮，17:11。
叶皓涵嘴角一笑，他不输，crossover变突破，上篮，17:13。
蒋顺球，叶皓涵高速抢断，传给段金宇，段金宇速进入内线扣篮，17:15。
洛冥凡钉板大帽谢泽邦，传给唐彦宏，唐彦宏线急停，连续胯突变，撤步拜佛点飞蒋顺，进入内线欧洲步晃开杨鹏翔上篮，“砰”！谢泽邦拯救世界一记盖帽，传给蒋顺，叶皓涵中间抢劫，面对谢泽邦拉杆上篮，17:17。
以蒋顺的超远终结比赛，20:17。
孙昆实战训练完，是劣势训练了。
叶皓涵今依旧是急停跳投，是他人的训练变传球。
“为啥？！”洛冥凡疑惑问。
孙昆没有说话，而是继续让他们练习着传球和球的手感。
叶皓涵急停跳投训练完一百个，随叶皓涵在中间，叶皓涵传给洛冥凡，洛冥凡传给叶皓涵，叶皓涵传给蒋顺，蒋顺传给叶皓涵，叶皓涵传给蒋才琨……以类推。
这是让有队员熟悉叶皓涵传球的手感，开始让叶皓涵用他比较“费妈”的花哨传球，脑传球，背传球，手肘传球。
大开始自熟悉叶皓涵的传球，让蒋顺和蒋才琨开始无球跑动，叶皓涵运球，用他神鬼没的传球以至蒋顺和蒋才琨艰难的住球，投篮。
慢慢让蒋顺和蒋才琨熟悉这传球，让他们被盯防的时候，叶皓涵用诡异的传球让他们球手更顺。
让叶皓涵来组织双小的快攻，让双小一进攻时间小六秒，这即考验叶皓涵对他们跑的，考验他们彼的速与力。
吃完午饭，休息过则是继续跑山，一样的规则，跑完山回来快点了，孙昆开始组织他们进行训练，训练完，仍是噩梦的跑山……。
一训练过，大的身已经累的不样子了，晚自习结束，床上时大会十享受的笑容。
不过叶皓涵没有早睡了，毕竟漓溶又来问叶皓涵一学，叶皓涵细心给释完，自己才进入甜蜜的梦乡。